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Programmes d'entrainement
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Ripped body from Mike Vasquez
Jour 26
Vidéo:
regarder
Zone cible:
Bras, Dos
Série 1
3 rounds
10
rep
Chin-Ups
10
rep
Wide Grip Pull-Ups
repos: 60 sec
Série 2
1 round
12
rep
Wide-Grip Lat Pulldown
repos: 30 sec
10
rep
Wide-Grip Lat Pulldown
repos: 30 sec
6
rep
Wide-Grip Lat Pulldown
repos: 30 sec
6
rep
Wide-Grip Lat Pulldown
repos après la série: 60 sec
Série 3
2 rounds
15
rep
Romanian Deadlift With Dumbbells
maximum
rep
L-Sit Chin-Up
repos: 60 sec
Série 4
2 rounds
12
rep
Romanian Deadlift With Dumbbells
maximum
rep
L-Sit Chin-Up
repos: 60 sec
Série 5
3 rounds
7
rep
Seated Straight-Bar Curl Superset
repos: 45 sec, après la série 60 sec
Série 6
4 rounds
15
rep
Dumbbell Prone Incline Curl
repos: 60 sec
Série 7
4 rounds
5
rep
Standing Concentration Curl
repos: 45 sec, après la série 60 sec
Андрик
Норм.
22-03-2018
reply
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Хан Туганбаев
норм
20-05-2018
reply
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Хан Туганбаев
nice
16-08-2018
reply
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Vladislav Geraskin
ебать как я рад!
01-03-2019
reply
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Никита Бедняков Workaot
Завтра последняя😄
21-01-2021
reply
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Александр Сербетов
10 км бег и эта тренировка
29-03-2021
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А. А.
ура
03-05-2023
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