Programmes d'entrainement » Ripped body from Mike Vasquez
Jour 23
Vidéo: regarder
Zone cible: Jambes
Série 1
3 rounds
12
rep
Walking Lunge With Overhead Weight
repos: 60 sec
Série 2
2 rounds
12
rep
Barbell Squat
repos: 60 sec
Série 3
2 rounds
8
rep
Barbell Squat
repos: 60 sec
Série 4
3 rounds
12
rep
Stiff-Legged Barbell Deadlift
repos: 60 sec
Série 5
3 rounds
12
rep
Dumbbell Jump Squat To Jump Squat
repos: 60 sec
Série 6
4 rounds
10
rep
Tire Flip To Half Burpee
repos: 60 sec
Série 7
3 rounds
60
Sec
Dumbbell Squat Hold
repos: 60 sec
Хорошо.
норм
хорошо
гантелями с приседом это жесть!
Фуууххх... устал.
Ноги горят 🔥
далее растяжка шпагата
ура товарищи
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