Programmes d'entrainement » Ripped body from Mike Vasquez
Jour 6
Vidéo: regarder
Zone cible: Abdominaux, Jambes, Epaules
Série 1
3 rounds
30
Sec
x
léger
poids
Arm Circles
repos: 60 sec, après la série 120 sec
Série 2
2 rounds
10
rep
Dumbbell One-Arm Shoulder Press
repos: 60 sec, après la série 120 sec
Série 3
2 rounds
8
rep
Dumbbell One-Arm Shoulder Press
repos: 30 sec, après la série 120 sec
Série 4
1 round
6
rep
Dumbbell One-Arm Shoulder Press
repos après la série: 120 sec
Série 5
5 rounds
15
rep
Bent-Over Dumbbell Lateral Raise
repos: 30 sec, après la série 120 sec
Série 6
2 rounds
15
rep
Front Dumbbell Raise Using Towel
repos: 30 sec, après la série 120 sec
Série 7
2 rounds
12
rep
Front Dumbbell Raise Using Towel
repos: 30 sec, après la série 120 sec
Série 8
4 rounds
12
rep
Barbell behind the-neck to military press
repos: 30 sec, après la série 120 sec
Série 9
3 rounds
12
rep
Dumbbell Shrug
12
rep
Shoulder Tap
12
rep
Dumbbell V-Sit Cross Jab
repos: 60 sec, après la série 120 sec
Série 10
3 rounds
maximum
rep
Triple Clap Push-Up
60
Sec
Battling Ropes
60
Sec
Front Box Jump
repos: 60 sec, après la série 120 sec
?
Нормально.
вот это да!
brutal
чем можно заменить канаты ?
Не знаю, сколько времени?
чем можно заменить канаты
je suis HS mais bon
gut
ottimo
Норм
норм
uffff
Envoyer