Entraînements
Низ двухдневный сплит
Auteur: nickel
Début
Série 1
1 round
8
rep
x
55
kg
Barbell Full Squat
repos: 30 sec
8
rep
x
55
kg
Barbell Full Squat
repos: 30 sec
8
rep
x
55
kg
Barbell Full Squat
repos après la série: 60 sec
Série 2
1 round
12
rep
x
45
kg
Leg Press
repos: 30 sec
12
rep
x
45
kg
Leg Press
repos après la série: 60 sec
Série 3
1 round
15
rep
x
16
kg
Power Partials
repos: 30 sec
15
rep
x
16
kg
Power Partials
repos: 30 sec
15
rep
x
16
kg
Power Partials
repos après la série: 60 sec
Série 4
1 round
8
rep
x
25
kg
Lying Leg Curls
repos: 30 sec
8
rep
x
25
kg
Lying Leg Curls
repos: 30 sec
8
rep
x
25
kg
Lying Leg Curls
repos après la série: 60 sec
Série 5
1 round
20
rep
x
20
kg
Smith Machine Reverse Calf Raises
repos: 30 sec
20
rep
x
20
kg
Smith Machine Reverse Calf Raises
repos après la série: 60 sec
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