Entraînements
ноги прес
Auteur: Superboy Gt
Début
Série 1
1 round
12
rep
x
40
kg
Dumbbell Lunges
repos: 60 sec
12
rep
x
40
kg
Dumbbell Lunges
repos: 60 sec
12
rep
x
40
kg
Dumbbell Lunges
repos après la série: 120 sec
Série 2
1 round
12
rep
x
15
kg
Close-Stance Dumbbell Front Squat
repos: 60 sec
12
rep
x
15
kg
Close-Stance Dumbbell Front Squat
repos: 60 sec
12
rep
x
15
kg
Close-Stance Dumbbell Front Squat
repos après la série: 120 sec
Série 3
1 round
12
rep
x
40
kg
Standing Dumbbell Calf Raise
repos: 60 sec
12
rep
x
40
kg
Standing Dumbbell Calf Raise
repos: 60 sec
12
rep
x
40
kg
Standing Dumbbell Calf Raise
repos après la série: 120 sec
Série 4
1 round
18
rep
Crunches
repos: 60 sec
16
rep
Crunches
repos: 60 sec
15
rep
Crunches
repos: 60 sec
13
rep
Crunches
repos: 60 sec
12
rep
Crunches
repos après la série: 120 sec
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