Entraînements
Зал база 1
Auteur: nickel

Попить воды.

Début
Série 1
1 round
300
Sec
Bicycling, Stationary
repos après la série: 90 sec
Série 2
3 rounds
6
rep
x
45
kg
Barbell Bench Press - Medium Grip
repos: 60 sec, après la série 90 sec
Série 3
3 rounds
8
rep
x
35
kg
Machine Bench Press
repos: 60 sec, après la série 90 sec
Série 4
3 rounds
8
rep
x
40
kg
Barbell Deadlift
repos: 60 sec, après la série 90 sec
Série 5
3 rounds
8
rep
x
20
kg
Leg Extensions
repos: 60 sec, après la série 90 sec
Série 6
3 rounds
8
rep
x
24
kg
Dumbbell Shoulder Press
repos: 60 sec, après la série 90 sec
Série 7
3 rounds
8
rep
x
5
kg
Decline Crunch
repos: 30 sec
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