Entraînements
с гантелями
Auteur: bighalk

4 подхода.упражнения без отдыха.между подходами перерыв 2-3 мин

Début
Série 1
1 round
300
Sec
разминка
repos après la série: 120 sec
Série 2
1 round
15
rep
жим гантелей стоя
repos: 3 sec
15
rep
приседания с гантелями
repos: 3 sec
15
rep
тяга гантелей в наклоне
repos: 3 sec
15
rep
скручивания лёжа на полу
repos: 3 sec
15
rep
отжимания от лавки сзади
repos: 3 sec
15
rep
сгибание рук с гантелями стоя
repos: 3 sec
15
rep
выпады с гантелями
repos: 3 sec
15
rep
махи гантелями стоя
repos après la série: 120 sec
Série 3
1 round
15
rep
жим гантелей стоя
repos: 3 sec
15
rep
приседания с гантелями
repos: 3 sec
15
rep
тяга гантелей в наклоне
repos: 3 sec
15
rep
скручивания лёжа на полу
repos: 3 sec
15
rep
отжимания от лавки сзади
repos: 3 sec
15
rep
сгибание рук с гантелями стоя
repos: 3 sec
15
rep
выпады с гантелями
repos: 3 sec
15
rep
махи гантелями стоя
repos après la série: 120 sec
Série 4
1 round
15
rep
жим гантелей стоя
repos: 3 sec
15
rep
приседания с гантелями
repos: 3 sec
15
rep
тяга гантелей в наклоне
repos: 3 sec
15
rep
скручивания лёжа на полу
repos: 3 sec
15
rep
отжимания от лавки сзади
repos: 3 sec
15
rep
сгибание рук с гантелями стоя
repos: 3 sec
15
rep
выпады с гантелями
repos: 3 sec
15
rep
махи гантелями стоя
repos après la série: 120 sec
Série 5
1 round
15
rep
жим гантелей стоя
repos: 3 sec
15
rep
приседания с гантелями
repos: 3 sec
15
rep
тяга гантелей в наклоне
repos: 3 sec
15
rep
скручивания лёжа на полу
repos: 3 sec
15
rep
отжимания от лавки сзади
repos: 3 sec
15
rep
сгибание рук с гантелями стоя
repos: 3 sec
15
rep
выпады с гантелями
repos: 3 sec
15
rep
махи гантелями стоя
repos après la série: 120 sec
Série 6
1 round
300
Sec
заминка-растяжка
repos après la série: 120 sec
Envoyer