Entraînements
Пробная
Auteur: Александр
Début
Série 1
1 round
24
rep
x
25
kg
Barbell Walking Lunge
repos: 30 sec
30
Sec
x
5
kg
бросок мяча об стену
repos: 30 sec
14
rep
Front Box Jump
repos: 30 sec
40
Sec
x
10
kg
Sledgehammer Swings
repos: 30 sec
30
Sec
Lying down leg raises
repos: 30 sec
60
Sec
Plank
repos après la série: 120 sec
Série 2
1 round
24
rep
x
25
kg
Barbell Walking Lunge
repos: 30 sec
30
Sec
x
5
kg
бросок мяча об стену
repos: 30 sec
12
rep
Front Box Jump
repos: 30 sec
40
Sec
x
10
kg
Sledgehammer Swings
repos: 30 sec
30
Sec
Lying down leg raises
repos: 30 sec
60
Sec
Plank
repos après la série: 120 sec
Série 3
1 round
24
rep
x
25
kg
Barbell Walking Lunge
repos: 30 sec
30
Sec
x
5
kg
бросок мяча об стену
repos: 30 sec
12
rep
Front Box Jump
repos: 30 sec
30
Sec
Sledgehammer Swings
repos: 30 sec
30
Sec
Lying down leg raises
repos: 30 sec
60
Sec
Plank
repos après la série: 120 sec
Série 4
1 round
24
rep
x
25
kg
Barbell Walking Lunge
repos: 30 sec
30
Sec
x
5
kg
бросок мяча об стену
repos: 30 sec
12
rep
Front Box Jump
repos: 30 sec
30
Sec
x
10
kg
Sledgehammer Swings
repos: 30 sec
30
Sec
Lying down leg raises
repos: 30 sec
60
Sec
Plank
repos après la série: 120 sec
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