Entraînements
шия+кісті+плечі
Auteur: Сергій Бялківський
Début
Série 1
10 rounds
30
Sec
Isometric Neck Exercise - Front And Back
repos: 20 sec, après la série 60 sec
Série 2
1 round
12
rep
x
25
kg
Kettlebell Swing
repos après la série: 60 sec
Série 3
4 rounds
12
rep
x
7
kg
Dumbbell Lying Rear Lateral Raise
repos: 90 sec, après la série 60 sec
Série 4
4 rounds
15
rep
x
10
kg
Alternating Deltoid Raise
repos: 90 sec, après la série 60 sec
Envoyer