Entraînements
біцепс
Auteur: Сергій Бялківський
Début
Série 1
2 rounds
6
rep
Chin-Ups
repos: 90 sec, après la série 60 sec
Série 2
4 rounds
10
rep
x
12
kg
Concentration Curls
repos: 80 sec, après la série 60 sec
Série 3
4 rounds
12
rep
x
12
kg
Cross Body Hammer Curl
repos: 80 sec, après la série 60 sec
Série 4
4 rounds
10
rep
x
12
kg
Alternate Hammer Curl
repos: 80 sec, après la série 60 sec
Série 5
3 rounds
90
Sec
x
7
kg
Dumbbell Alternate Bicep Curl
repos: 120 sec, après la série 60 sec
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