Entraînements
kosi
Auteur: Апож
Début
Série 1
1 round
40
rep
Left side crunches
repos: 30 sec
40
rep
Right side crunches
repos: 30 sec
50
rep
"Star" Crunch
repos: 30 sec
50
rep
Single arm "Star" Crunch
repos après la série: 60 sec
Série 2
1 round
120
Sec
Bent legs raises
repos: 30 sec
25
rep
Lying down leg raises
repos: 30 sec
60+
Sec
Plank
repos après la série: 60 sec
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