Entraînements
Planche-Front
Auteur: Asimakopoulos Panagiotis
Début
Série 1
3 rounds
10
rep
Tuck planсhe push-ups
10
rep
Front lever raises
10
rep
Tucked planсhe raises
40
Sec
Tucked front lever
40
Sec
Tuck planсhe hold
40
Sec
Legs hold
12
rep
Dragon flag
40
Sec
Handstand hold
repos après la série: 60 sec
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