Entraînements
Ноги
Auteur: Виталий Дронов
Début
Série 1
5 rounds
12
rep
Smith Machine Squat
repos: 150 sec, après la série 120 sec
Série 2
8 rounds
10
rep
Leg Press
repos: 150 sec, après la série 120 sec
Série 3
5 rounds
10
rep
Leg Extensions
repos: 150 sec
10
rep
Seated Leg Curl
repos: 150 sec, après la série 120 sec
Série 4
6 rounds
12
rep
Bent Over Barbell Row
repos: 150 sec, après la série 120 sec
Série 5
6 rounds
10
rep
Wide-Grip Lat Pulldown
repos: 150 sec, après la série 120 sec
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