Rekisteröinti
Sisään
library_books
Feed
people
People
dumbbell
Koulutus
date_range
Ohjelma
insert_chart
Päästöt
medal
Saavutukset
format_list_bulleted
Exercises
trending_up
Luokitus
Koulutus
пресс(косые мышцы)
Author:
allxumuk
Alku
Set 1
1 round
30
s
Side plank
rest: 10 s
15
Voimassaolo
Side plank hip raises
rest: 10 s
30
s
Side plank
rest: 10 s
15
Voimassaolo
Side plank hip raises
rest: 10 s
20
Voimassaolo
Right side oblique crunches
rest: 10 s
20
Voimassaolo
Left side oblique crunches
rest: 10 s
20+
Voimassaolo
Single arm "Star" Crunch
rest after the set: 120 s
Set 2
1 round
30
s
Side plank
rest: 10 s
15
Voimassaolo
Side plank hip raises
rest: 10 s
30
s
Side plank
rest: 10 s
15
Voimassaolo
Side plank hip raises
rest: 10 s
20
Voimassaolo
Right side oblique crunches
rest: 10 s
20
Voimassaolo
Left side oblique crunches
rest: 10 s
20+
Voimassaolo
Single arm "Star" Crunch
rest after the set: 120 s
Set 3
1 round
30
s
Side plank
rest: 10 s
15
Voimassaolo
Side plank hip raises
rest: 10 s
30
s
Side plank
rest: 10 s
15
Voimassaolo
Side plank hip raises
rest: 10 s
20
Voimassaolo
Right side oblique crunches
rest: 10 s
20
Voimassaolo
Left side oblique crunches
rest: 10 s
20+
Voimassaolo
Single arm "Star" Crunch
rest: 35 s
10+
Voimassaolo
Contralateral limb raises
rest after the set: 120 s
allxumuk
требует доработки
26-06-2020
reply
thumb_up
allxumuk
уже лучше)
27-06-2020
reply
thumb_up
Lähettää