Rekisteröinti
Sisään
library_books
Feed
people
People
dumbbell
Koulutus
date_range
Ohjelma
insert_chart
Päästöt
medal
Saavutukset
format_list_bulleted
Exercises
trending_up
Luokitus
Koulutus
Бицепс
Author:
Спартанец
Alku
Set 1
1 round
15
Voimassaolo
x
15
kg
Dumbbell Alternate Bicep Curl
rest: 30 s
15
Voimassaolo
x
15
kg
Cross Body Hammer Curl
rest: 30 s
15
Voimassaolo
x
15
kg
Dumbbell Alternate Bicep Curl
rest: 30 s
15
Voimassaolo
x
15
kg
Cross Body Hammer Curl
rest: 30 s
15
Voimassaolo
x
15
kg
Dumbbell Alternate Bicep Curl
rest: 30 s
15
Voimassaolo
x
15
kg
Cross Body Hammer Curl
rest: 30 s
5+
Voimassaolo
x
18
kg
Dumbbell Alternate Bicep Curl
rest: 30 s
5+
Voimassaolo
x
18
kg
Cross Body Hammer Curl
rest after the set: 60 s
Set 2
1 round
12
Voimassaolo
x
15
kg
Concentration Curls
rest: 30 s
15
Voimassaolo
x
15
kg
Alternate Hammer Curl
rest: 30 s
12
Voimassaolo
x
15
kg
Concentration Curls
rest: 30 s
15
Voimassaolo
x
15
kg
Alternate Hammer Curl
rest: 30 s
12
Voimassaolo
x
15
kg
Concentration Curls
rest: 30 s
15
Voimassaolo
x
15
kg
Alternate Hammer Curl
rest after the set: 60 s
Set 3
1 round
100+
Voimassaolo
x
6
kg
Alternating Deltoid Raise
rest: 30 s
100+
Voimassaolo
x
50
kg
Barbell Shrug
rest: 30 s
100+
Voimassaolo
x
15
kg
Dumbbell Shrug
rest: 30 s
5+
Voimassaolo
x
50
kg
Standing Barbell Shoulder Press
rest: 60 s
5+
Voimassaolo
x
50
kg
Standing Barbell Shoulder Press
rest: 60 s
5+
Voimassaolo
x
50
kg
Standing Barbell Shoulder Press
rest: 60 s
10+
Voimassaolo
x
15
kg
Dumbbell One-Arm Upright Row
rest: 30 s
10+
Voimassaolo
x
15
kg
Dumbbell One-Arm Upright Row
rest: 30 s
10+
Voimassaolo
x
15
kg
Dumbbell One-Arm Upright Row
rest after the set: 60 s
Спартанец
Классно)))
06-04-2020
reply
thumb_up
Lähettää