Rekisteröinti
Sisään
library_books
Feed
people
People
dumbbell
Koulutus
date_range
Ohjelma
insert_chart
Päästöt
medal
Saavutukset
format_list_bulleted
Exercises
trending_up
Luokitus
Koulutus
Сп2
Author:
cmpunk312
Alku
Set 1
1 round
12
Voimassaolo
x
13
kg
One-Arm Dumbbell Row
rest: 30 s
10
Voimassaolo
x
13
kg
One-Arm Dumbbell Row
rest: 30 s
10
Voimassaolo
x
13
kg
One-Arm Dumbbell Row
rest: 30 s
8
Voimassaolo
x
13
kg
One-Arm Dumbbell Row
rest: 30 s
6
Voimassaolo
x
13
kg
One-Arm Dumbbell Row
rest after the set: 90 s
Set 2
1 round
12
Voimassaolo
x
13
kg
Bent Over Two-Dumbbell Row
rest: 30 s
10
Voimassaolo
x
13
kg
Bent Over Two-Dumbbell Row
rest: 30 s
10
Voimassaolo
x
13
kg
Bent Over Two-Dumbbell Row
rest: 30 s
8
Voimassaolo
x
13
kg
Bent Over Two-Dumbbell Row
rest: 30 s
6
Voimassaolo
x
13
kg
Bent Over Two-Dumbbell Row
rest after the set: 90 s
Set 3
1 round
12
Voimassaolo
x
13
kg
Bent-Arm Dumbbell Pullover
rest: 30 s
10
Voimassaolo
x
13
kg
Bent-Arm Dumbbell Pullover
rest after the set: 90 s
Set 4
1 round
10
Voimassaolo
x
13
kg
Flexor Incline Dumbbell Curls
rest: 30 s
10
Voimassaolo
x
13
kg
Flexor Incline Dumbbell Curls
rest: 30 s
10
Voimassaolo
x
13
kg
Flexor Incline Dumbbell Curls
rest after the set: 90 s
Set 5
1 round
10
Voimassaolo
x
13
kg
Dumbbell Bicep Curl
rest: 30 s
10
Voimassaolo
x
13
kg
Dumbbell Bicep Curl
rest: 30 s
10
Voimassaolo
x
13
kg
Dumbbell Bicep Curl
rest after the set: 90 s
Set 6
1 round
10
Voimassaolo
x
13
kg
Alternate Hammer Curl
rest: 30 s
10
Voimassaolo
x
13
kg
Alternate Hammer Curl
rest: 30 s
10
Voimassaolo
x
13
kg
Alternate Hammer Curl
rest after the set: 90 s
Lähettää