Rekisteröinti
Sisään
library_books
Feed
people
People
dumbbell
Koulutus
date_range
Ohjelma
insert_chart
Päästöt
medal
Saavutukset
format_list_bulleted
Exercises
trending_up
Luokitus
Koulutus
пресс скручивания
Author:
Александр Сербетов
Alku
Set 1
3 rounds
15
Voimassaolo
Sit-Ups
15
Voimassaolo
Left side crunches
15
Voimassaolo
Right side crunches
max
s
Air Bike
30
s
Alternate Heel Touchers
15
Voimassaolo
Toe touch
15
Voimassaolo
Lying down leg raises
15
Voimassaolo
Crunches from the position of "cross" with the touch of heels
30
Voimassaolo
Scissor Kick
30
s
Elbow plank with body turn
30
Voimassaolo
Plank on elbows with pelvic movement up and down
60
s
Plank
rest: 90 s, after the set 180 s
Александр Сербетов
выполнил один круг,чисто для проверки,но перед этим выполнил 4 подхода по 10 повторений поднос ног к перекладине.
01-09-2019
reply
thumb_up
1
Lähettää