Koulutus
минотавр
Author: Владимир Суворов
Alku
Set 1
1 round
10
Voimassaolo
x
24
kg
Goblet Squat
10
Voimassaolo
Kettlebell Swing
10
Voimassaolo
Kettlebell Sumo High Pull
10
Voimassaolo
Two-Arm Kettlebell Row
10
Voimassaolo
Kettlebell One-Legged Deadlift
10
Voimassaolo
Burpee
Set 2
1 round
9
Voimassaolo
x
24
kg
Goblet Squat
9
Voimassaolo
Kettlebell Swing
9
Voimassaolo
Kettlebell Sumo High Pull
9
Voimassaolo
Two-Arm Kettlebell Row
9
Voimassaolo
Kettlebell One-Legged Deadlift
9
Voimassaolo
Burpee
Set 3
1 round
8
Voimassaolo
x
24
kg
Goblet Squat
8
Voimassaolo
Kettlebell Swing
8
Voimassaolo
Kettlebell Sumo High Pull
8
Voimassaolo
Two-Arm Kettlebell Row
8
Voimassaolo
Kettlebell One-Legged Deadlift
8
Voimassaolo
Burpee
Set 4
1 round
7
Voimassaolo
x
24
kg
Goblet Squat
7
Voimassaolo
Kettlebell Swing
7
Voimassaolo
Kettlebell Sumo High Pull
7
Voimassaolo
Two-Arm Kettlebell Row
7
Voimassaolo
Kettlebell One-Legged Deadlift
7
Voimassaolo
Burpee
Set 5
1 round
6
Voimassaolo
x
24
kg
Goblet Squat
6
Voimassaolo
Kettlebell Swing
6
Voimassaolo
Kettlebell Sumo High Pull
6
Voimassaolo
Two-Arm Kettlebell Row
6
Voimassaolo
Kettlebell One-Legged Deadlift
6
Voimassaolo
Burpee
Set 6
1 round
5
Voimassaolo
x
24
kg
Goblet Squat
5
Voimassaolo
Kettlebell Swing
5
Voimassaolo
Kettlebell Sumo High Pull
5
Voimassaolo
Two-Arm Kettlebell Row
5
Voimassaolo
Kettlebell One-Legged Deadlift
5
Voimassaolo
Burpee
Set 7
1 round
4
Voimassaolo
x
24
kg
Goblet Squat
4
Voimassaolo
Kettlebell Swing
4
Voimassaolo
Kettlebell Sumo High Pull
4
Voimassaolo
Two-Arm Kettlebell Row
4
Voimassaolo
Kettlebell One-Legged Deadlift
4
Voimassaolo
Burpee
Set 8
1 round
3
Voimassaolo
x
24
kg
Goblet Squat
3
Voimassaolo
Kettlebell Swing
3
Voimassaolo
Kettlebell Sumo High Pull
3
Voimassaolo
Two-Arm Kettlebell Row
3
Voimassaolo
Kettlebell One-Legged Deadlift
3
Voimassaolo
Burpee
Set 9
1 round
2
Voimassaolo
x
24
kg
Goblet Squat
2
Voimassaolo
Kettlebell Swing
2
Voimassaolo
Kettlebell Sumo High Pull
2
Voimassaolo
Two-Arm Kettlebell Row
2
Voimassaolo
Kettlebell One-Legged Deadlift
2
Voimassaolo
Burpee
Set 10
1 round
1
Voimassaolo
x
24
kg
Goblet Squat
1
Voimassaolo
Kettlebell Swing
1
Voimassaolo
Kettlebell Sumo High Pull
1
Voimassaolo
Two-Arm Kettlebell Row
1
Voimassaolo
Kettlebell One-Legged Deadlift
1
Voimassaolo
Burpee
одна из самых моих любимых кардио тренировок.все выполнял с гирей 24 кг и весь комплекс за 15 мин.
Lähettää