Rekisteröinti
Sisään
library_books
Feed
people
People
dumbbell
Koulutus
date_range
Ohjelma
insert_chart
Päästöt
medal
Saavutukset
format_list_bulleted
Exercises
trending_up
Luokitus
Koulutus
На грудь + анаэробный комплекс
Author:
Артем Викторов
жим лёжа умеренный ритм. комплекс интенсивно
Alku
Set 1
1 round
12
Voimassaolo
x
28
kg
Wide-Grip Decline Barbell Bench Press
rest: 90 s
12
Voimassaolo
x
28
kg
Wide-Grip Decline Barbell Bench Press
rest: 90 s
12
Voimassaolo
x
28
kg
Wide-Grip Decline Barbell Bench Press
rest after the set: 120 s
Set 2
1 round
8
Voimassaolo
x
38
kg
Wide-Grip Decline Barbell Bench Press
rest: 90 s
8
Voimassaolo
x
38
kg
Wide-Grip Decline Barbell Bench Press
rest: 90 s
8
Voimassaolo
x
38
kg
Wide-Grip Decline Barbell Bench Press
rest after the set: 120 s
Set 3
3 rounds
5
Voimassaolo
x
48
kg
Barbell Deadlift
10
Voimassaolo
x
10
kg
Dumbbell Lunges
10
Voimassaolo
Jackknife Sit-Up
10
Voimassaolo
Burpee
rest: 30 s, after the set 120 s
Lähettää