Koulutus
приседания/выпад
Author: Александр Сербетов

выполняем лесенкой1/1/1: одно приседание и сразу по одному выпады на каждую ногу,затем все тоже по два,три,четыре и т.д.,и так до десяти.смену ног в выпадах осуществляем через прыжок.

Alku
Set 1
1 round
1
Voimassaolo
Squats
2
Voimassaolo
Lunge Jump
2
Voimassaolo
Squats
4
Voimassaolo
Lunge Jump
3
Voimassaolo
Squats
6
Voimassaolo
Lunge Jump
4
Voimassaolo
Squats
8
Voimassaolo
Lunge Jump
5
Voimassaolo
Squats
10
Voimassaolo
Lunge Jump
6
Voimassaolo
Squats
12
Voimassaolo
Lunge Jump
7
Voimassaolo
Squats
14
Voimassaolo
Lunge Jump
8
Voimassaolo
Squats
16
Voimassaolo
Lunge Jump
9
Voimassaolo
Squats
18
Voimassaolo
Lunge Jump
10
Voimassaolo
Squats
20
Voimassaolo
Lunge Jump
крутая тренировка. выполнял все без отдыха .дочка сдалась на 2 приседаниях. 3 программа для ног на сегодня. Все программы одна за другой
супер
Нызам Нызамов, особенно если не делать отдых между упражнениями и выпады делать через прыжок
да ноги супер
Lähettää