Rekisteröinti
Sisään
library_books
Feed
people
People
dumbbell
Koulutus
date_range
Ohjelma
insert_chart
Päästöt
medal
Saavutukset
format_list_bulleted
Exercises
trending_up
Luokitus
Koulutus
Бицепс - трицепс (В)
Author:
Сергей Сссс
Alku
Set 1
1 round
420
s
Running, Treadmill
rest: 60 s
14
Voimassaolo
x
15
kg
Становая тяга с гантелями
rest: 60 s
14
Voimassaolo
x
15
kg
Становая тяга с гантелями
rest: 60 s
14
Voimassaolo
x
15
kg
Становая тяга с гантелями
rest: 60 s
12
Voimassaolo
x
15
kg
Становая тяга с гантелями
rest: 60 s
12
Voimassaolo
x
15
kg
Становая тяга с гантелями
rest after the set: 180 s
Set 2
1 round
17
Voimassaolo
Bench Dips
rest: 10 s
15
Voimassaolo
x
12
kg
Standing Overhead Barbell Triceps Extension
rest: 59 s
16
Voimassaolo
Bench Dips
rest: 10 s
15
Voimassaolo
x
13
kg
Standing Overhead Barbell Triceps Extension
rest: 60 s
15
Voimassaolo
Bench Dips
rest: 10 s
15
Voimassaolo
x
13
kg
Standing Overhead Barbell Triceps Extension
rest: 60 s
13
Voimassaolo
Bench Dips
rest: 10 s
13
Voimassaolo
x
13
kg
Standing Overhead Barbell Triceps Extension
rest after the set: 180 s
Set 3
1 round
13
Voimassaolo
x
40
kg
Underhand Cable Pulldowns
rest: 10 s
20
Voimassaolo
x
11
kg
Hammer Curls
rest: 10 s
25
Voimassaolo
Seated Flat Bench Leg Pull-In
rest: 60 s
13
Voimassaolo
x
40
kg
Underhand Cable Pulldowns
rest: 10 s
17
Voimassaolo
x
11
kg
Hammer Curls
rest: 10 s
25
Voimassaolo
Seated Flat Bench Leg Pull-In
rest: 60 s
12
Voimassaolo
x
40
kg
Underhand Cable Pulldowns
rest: 10 s
15
Voimassaolo
x
11
kg
Hammer Curls
rest: 10 s
22
Voimassaolo
Seated Flat Bench Leg Pull-In
rest after the set: 180 s
Set 4
1 round
1200
s
Running, Treadmill
rest after the set: 180 s
Lähettää