Koulutus
С гирей 1.
Author: Сергей 46
Alku
Set 1
1 round
10
Voimassaolo
x
16
kg
One-Arm Kettlebell Jerk
10
Voimassaolo
x
16
kg
One-Arm Kettlebell Push Press
10
Voimassaolo
x
16
kg
Dumbbell Goblet Squat
10
Voimassaolo
x
16
kg
One-Arm Kettlebell Jerk
10
Voimassaolo
x
16
kg
One-Arm Kettlebell Push Press
rest after the set: 30 s
Set 2
1 round
9
Voimassaolo
x
16
kg
One-Arm Kettlebell Jerk
9
Voimassaolo
x
16
kg
One-Arm Kettlebell Push Press
9
Voimassaolo
x
16
kg
Dumbbell Goblet Squat
9
Voimassaolo
x
16
kg
One-Arm Kettlebell Jerk
9
Voimassaolo
x
16
kg
One-Arm Kettlebell Push Press
rest after the set: 30 s
Set 3
1 round
8
Voimassaolo
x
16
kg
One-Arm Kettlebell Jerk
8
Voimassaolo
x
16
kg
One-Arm Kettlebell Push Press
8
Voimassaolo
x
16
kg
Dumbbell Goblet Squat
8
Voimassaolo
x
16
kg
One-Arm Kettlebell Jerk
8
Voimassaolo
x
16
kg
One-Arm Kettlebell Push Press
rest after the set: 30 s
Set 4
1 round
7
Voimassaolo
x
16
kg
One-Arm Kettlebell Jerk
7
Voimassaolo
x
16
kg
One-Arm Kettlebell Push Press
7
Voimassaolo
x
16
kg
Dumbbell Goblet Squat
7
Voimassaolo
x
16
kg
One-Arm Kettlebell Jerk
7
Voimassaolo
x
16
kg
One-Arm Kettlebell Push Press
rest after the set: 30 s
Set 5
1 round
6
Voimassaolo
x
16
kg
One-Arm Kettlebell Jerk
6
Voimassaolo
x
16
kg
One-Arm Kettlebell Push Press
6
Voimassaolo
x
16
kg
Dumbbell Goblet Squat
6
Voimassaolo
x
16
kg
One-Arm Kettlebell Jerk
6
Voimassaolo
x
16
kg
One-Arm Kettlebell Push Press
rest after the set: 30 s
Set 6
1 round
5
Voimassaolo
x
16
kg
One-Arm Kettlebell Jerk
5
Voimassaolo
x
16
kg
One-Arm Kettlebell Push Press
5
Voimassaolo
x
16
kg
Dumbbell Goblet Squat
5
Voimassaolo
x
16
kg
One-Arm Kettlebell Jerk
5
Voimassaolo
x
16
kg
One-Arm Kettlebell Push Press
rest after the set: 30 s
Set 7
1 round
4
Voimassaolo
x
16
kg
One-Arm Kettlebell Jerk
4
Voimassaolo
x
16
kg
One-Arm Kettlebell Push Press
4
Voimassaolo
x
16
kg
Dumbbell Goblet Squat
4
Voimassaolo
x
16
kg
One-Arm Kettlebell Jerk
4
Voimassaolo
x
16
kg
One-Arm Kettlebell Push Press
rest after the set: 30 s
Set 8
1 round
3
Voimassaolo
x
16
kg
One-Arm Kettlebell Jerk
3
Voimassaolo
x
16
kg
One-Arm Kettlebell Push Press
3
Voimassaolo
x
16
kg
Dumbbell Goblet Squat
3
Voimassaolo
x
16
kg
One-Arm Kettlebell Jerk
3
Voimassaolo
x
16
kg
One-Arm Kettlebell Push Press
rest after the set: 30 s
Set 9
1 round
2
Voimassaolo
x
16
kg
One-Arm Kettlebell Jerk
2
Voimassaolo
x
16
kg
One-Arm Kettlebell Push Press
2
Voimassaolo
x
16
kg
Dumbbell Goblet Squat
2
Voimassaolo
x
16
kg
One-Arm Kettlebell Jerk
2
Voimassaolo
x
16
kg
One-Arm Kettlebell Push Press
rest after the set: 30 s
Set 10
1 round
1
Voimassaolo
x
16
kg
One-Arm Kettlebell Jerk
1
Voimassaolo
x
16
kg
One-Arm Kettlebell Push Press
1
Voimassaolo
x
16
kg
Dumbbell Goblet Squat
1
Voimassaolo
x
16
kg
One-Arm Kettlebell Jerk
1
Voimassaolo
x
16
kg
One-Arm Kettlebell Push Press
rest after the set: 30 s
Lähettää