Rekisteröinti
Sisään
library_books
Feed
people
People
dumbbell
Koulutus
date_range
Ohjelma
insert_chart
Päästöt
medal
Saavutukset
format_list_bulleted
Exercises
trending_up
Luokitus
Koulutus
Большой бицепс от Jay Hardbody
Author:
Денис Тафiйчук
Супер серия для бицепса. Вес гантель на свое рассмотрение
Alku
Set 1
1 round
24
Voimassaolo
x
15
kg
Cross Body Hammer Curl
rest: 10 s
12
Voimassaolo
x
15
kg
Hammer Curls
rest: 10 s
24
Voimassaolo
x
15
kg
Dumbbell Alternate Bicep Curl
rest after the set: 60 s
Set 2
1 round
24
Voimassaolo
x
15
kg
Cross Body Hammer Curl
rest: 10 s
12
Voimassaolo
x
15
kg
Hammer Curls
rest: 10 s
24
Voimassaolo
x
15
kg
Dumbbell Alternate Bicep Curl
rest after the set: 60 s
Set 3
1 round
24
Voimassaolo
x
13
kg
Cross Body Hammer Curl
rest: 10 s
12
Voimassaolo
x
13
kg
Hammer Curls
rest: 10 s
24
Voimassaolo
x
13
kg
Dumbbell Alternate Bicep Curl
rest after the set: 60 s
Set 4
1 round
24
Voimassaolo
x
13
kg
Cross Body Hammer Curl
rest: 10 s
12
Voimassaolo
x
13
kg
Hammer Curls
rest: 10 s
24
Voimassaolo
x
13
kg
Dumbbell Alternate Bicep Curl
rest after the set: 60 s
Rasim Nurskanov
👍👍
06-09-2022
reply
thumb_up
Lähettää