Rekisteröinti
Sisään
library_books
Feed
people
People
dumbbell
Koulutus
date_range
Ohjelma
insert_chart
Päästöt
medal
Saavutukset
format_list_bulleted
Exercises
trending_up
Luokitus
Koulutus
G40. Chest+triceps
Author:
Almas Yessenguzhanov
Alku
Set 1
4 rounds
10
Voimassaolo
x
50
kg
Barbell Bench Press - Medium Grip
rest: 30 s, after the set 60 s
Set 2
3 rounds
12
Voimassaolo
x
30
kg
Incline Dumbbell Press
rest: 30 s, after the set 60 s
Set 3
3 rounds
12
Voimassaolo
x
20
kg
Dumbbell Flyes
rest: 30 s, after the set 60 s
Set 4
3 rounds
10
Voimassaolo
x
30
kg
Standing Barbell Shoulder Press
rest: 30 s, after the set 60 s
Set 5
3 rounds
10
Voimassaolo
x
20
kg
Snatch-Grip Behind-The-Neck Overhead Press
rest: 30 s, after the set 60 s
Set 6
3 rounds
10
Voimassaolo
x
20
kg
Lying Close-Grip Barbell Triceps Extension Behind The Head
rest: 30 s, after the set 60 s
Lähettää