Rekisteröinti
Sisään
library_books
Feed
people
People
dumbbell
Koulutus
date_range
Ohjelma
insert_chart
Päästöt
medal
Saavutukset
format_list_bulleted
Exercises
trending_up
Luokitus
Koulutus
ноги прес
Author:
Superboy Gt
Alku
Set 1
1 round
12
Voimassaolo
x
40
kg
Dumbbell Lunges
rest: 60 s
12
Voimassaolo
x
40
kg
Dumbbell Lunges
rest: 60 s
12
Voimassaolo
x
40
kg
Dumbbell Lunges
rest after the set: 120 s
Set 2
1 round
12
Voimassaolo
x
15
kg
Close-Stance Dumbbell Front Squat
rest: 60 s
12
Voimassaolo
x
15
kg
Close-Stance Dumbbell Front Squat
rest: 60 s
12
Voimassaolo
x
15
kg
Close-Stance Dumbbell Front Squat
rest after the set: 120 s
Set 3
1 round
12
Voimassaolo
x
40
kg
Standing Dumbbell Calf Raise
rest: 60 s
12
Voimassaolo
x
40
kg
Standing Dumbbell Calf Raise
rest: 60 s
12
Voimassaolo
x
40
kg
Standing Dumbbell Calf Raise
rest after the set: 120 s
Set 4
1 round
18
Voimassaolo
Crunches
rest: 60 s
16
Voimassaolo
Crunches
rest: 60 s
15
Voimassaolo
Crunches
rest: 60 s
13
Voimassaolo
Crunches
rest: 60 s
12
Voimassaolo
Crunches
rest after the set: 120 s
Lähettää