Treeningprogrammid » Frank Medrano's Routine
Päev 5
Sihtpiirkond: Jalad
Määra 1
4 rounds
4
kordus
Barbell Squat
puhkus: niipalju kui vajad
Määra 2
4 rounds
90
meeter
Walking Lunge
puhkus: niipalju kui vajad
Määra 3
1 round
100
kordus
Squats
puhkus peale set-i: niipalju kui vajad
Määra 4
4 rounds
10
kordus
Pistol Squat
puhkus: niipalju kui vajad
Määra 5
4 rounds
10
kordus
Stiff-Legged Deadlift
puhkus: niipalju kui vajad
Määra 6
4 rounds
10
kordus
Standing Calf Raises
puhkus: niipalju kui vajad
Määra 7
4 rounds
10
kordus
Seated Calf Raise
puhkus: niipalju kui vajad
Määra 8
1 round
100
kordus
Calf raises (each leg)
puhkus peale set-i: niipalju kui vajad
Määra 9
1 round
900
sek
HIIT
puhkus peale set-i: niipalju kui vajad
1/3 от трени
Вопрос! А где же тут Грудь? Все на ноги
Айк Багарад, спасибо. Исправили ошибку.
отлично
bien
Всё хорошо.
Тренировка не очень сложная.
Но я не делал ВИИТ потому что мне сложно👀
Айк Багарад, в данной тренировке все на ноги, но ты выполнил всю тренировку медрано и поймёшь где груди
Никита Бедняков Workaot, ВИИТ это самый кайф в конце трени, пот бежит ручьем
Saada