Workouts
Утро в номере
Autor: Алексей Аст

грудь, пресс, трицепс

Start
Määra 1
1 round
30+
kordus
Push-Ups
puhkus: 30 sek
51+
kordus
Seated knee tucks
puhkus: 30 sek
31+
kordus
Decline Push-Ups
puhkus: 30 sek
51+
kordus
Seated knee tucks
puhkus peale set-i: 90 sek
Määra 2
1 round
31+
kordus
Bench dips
puhkus: 30 sek
15+
kordus
Lying down leg raises
puhkus: 30 sek
21+
kordus
Close triceps position push-ups
puhkus: 30 sek
60+
sek
Bent legs raises
puhkus peale set-i: 90 sek
Määra 3
1 round
40
kordus
Push-Ups
puhkus: 30 sek
21
kordus
Sit-Ups
puhkus: 30 sek
31
kordus
Decline Push-Ups
puhkus: 30 sek
35+
kordus
Seated knee tucks
puhkus peale set-i: 90 sek
Määra 4
1 round
35
kordus
Bench dips
puhkus: 30 sek
15+
kordus
Lying down leg raises
puhkus: 30 sek
25+
kordus
Close triceps position push-ups
puhkus: 30 sek
15+
kordus
Lying down leg raises
puhkus peale set-i: 90 sek
Määra 5
1 round
40+
kordus
Wide hands push-ups
puhkus: 30 sek
40
kordus
Seated knee tucks
puhkus: 30 sek
40+
kordus
Wide hands push-ups
puhkus: 30 sek
40
kordus
Seated knee tucks
puhkus peale set-i: 90 sek
Määra 6
1 round
25+
kordus
Bench dips
puhkus: 30 sek
25+
kordus
Seated Flat Bench Leg Pull-In
puhkus: 30 sek
25+
kordus
Bench dips
puhkus: 30 sek
25+
kordus
Seated Flat Bench Leg Pull-In
puhkus peale set-i: 90 sek
Määra 7
1 round
20+
kordus
Close triceps position push-ups
puhkus: 30 sek
15
kordus
Sit-Ups
puhkus: 30 sek
20+
kordus
Close triceps position push-ups
puhkus: 30 sek
15
kordus
Sit-Ups
puhkus peale set-i: 90 sek
Määra 8
1 round
60
sek
Plank
puhkus: 30 sek
60
sek
Plank
puhkus peale set-i: 90 sek
Saada