Workouts
общий комплекс (руки,плечи, пресс)
Autor: Алексей Аст

сила рук+выносливость

Start
Määra 1
1 round
20+
kordus
Pull-Ups
puhkus: 90 sek
45+
kordus
Push-Ups
puhkus: 90 sek
40+
kordus
Seated knee tucks
puhkus: 90 sek
20+
kordus
Pull-Ups
puhkus: 90 sek
45+
kordus
Push-Ups
puhkus: 90 sek
40+
kordus
Seated knee tucks
puhkus: 90 sek
20+
kordus
Pull-Ups
puhkus: 90 sek
45+
kordus
Push-Ups
puhkus: 90 sek
40+
kordus
Seated knee tucks
puhkus: 90 sek
20+
kordus
Pull-Ups
puhkus: 90 sek
47+
kordus
Push-Ups
puhkus: 90 sek
70+
kordus
Seated knee tucks
puhkus peale set-i: 185 sek
Määra 2
1 round
14
kordus
Chin-Ups
puhkus: 90 sek
15
kordus
Reverse T-bar dips
puhkus: 90 sek
14
kordus
Chin-Ups
puhkus: 90 sek
15
kordus
Reverse T-bar dips
puhkus: 90 sek
15
kordus
Chin-Ups
puhkus: 90 sek
15
kordus
Reverse T-bar dips
puhkus: 90 sek
55
meeter
Mountain Climbers
puhkus peale set-i: 185 sek
Määra 3
1 round
3
kordus
Pull-Ups
puhkus: 90 sek
15
kordus
Straight bar dips
puhkus: 90 sek
50
meeter
Mountain Climbers
puhkus: 90 sek
8
kordus
Pull-Ups
puhkus: 90 sek
15
kordus
Straight bar dips
puhkus: 90 sek
9
kordus
Pull-Ups
puhkus: 90 sek
15
kordus
Straight bar dips
puhkus: 90 sek
8
kordus
Pull-Ups
puhkus: 90 sek
53
meeter
Mountain Climbers
puhkus peale set-i: 185 sek
Saada