Treeningprogrammid » Интенсив БАЗА
Päev 19
Määra 1
1 round
12
kordus
Tucked front lever pull ups
puhkus: 90 sek
12
kordus
Tucked front lever pull ups
puhkus: 90 sek
12
kordus
Tucked front lever pull ups
puhkus peale set-i: 120 sek
Määra 2
1 round
10
kordus
Front lever raises
puhkus: 90 sek
10
kordus
Front lever raises
puhkus: 90 sek
10
kordus
Front lever raises
puhkus peale set-i: 120 sek
Määra 3
1 round
12
kordus
Wide Grip Pull-Ups
puhkus: 90 sek
12
kordus
Wide Grip Pull-Ups
puhkus: 90 sek
12
kordus
Wide Grip Pull-Ups
puhkus peale set-i: 120 sek
Määra 4
1 round
10
kordus
Close grip chin-ups
puhkus: 90 sek
10
kordus
Close grip chin-ups
puhkus: 90 sek
10
kordus
Close grip chin-ups
puhkus peale set-i: 120 sek
Määra 5
1 round
5
kordus
Archer pull ups
puhkus: 90 sek
5
kordus
Archer pull ups
puhkus: 90 sek
5
kordus
Archer pull ups
puhkus peale set-i: 120 sek
Määra 6
1 round
60
sek
Legs hold
puhkus: 90 sek
60
sek
Legs hold
puhkus: 90 sek
60
sek
Legs hold
puhkus peale set-i: 120 sek
Määra 7
1 round
20
kordus
Windshield wipers
puhkus: 90 sek
20
kordus
Windshield wipers
puhkus: 90 sek
20
kordus
Windshield wipers
puhkus peale set-i: 120 sek
Määra 8
1 round
30
kordus
Side plank hip raises
puhkus: 90 sek
30
kordus
Side plank hip raises
puhkus: 90 sek
30
kordus
Side plank hip raises
puhkus peale set-i: 120 sek
Määra 9
1 round
20
kordus
V-hold
puhkus: 90 sek
20
kordus
V-hold
puhkus: 90 sek
20
kordus
V-hold
puhkus peale set-i: 120 sek
Saada