Workouts
Среда (бицепс, трицепс)
Autor: Форд Префект
Start
Määra 1
3 rounds
20
kordus
Hanging Leg Raise
puhkus: 90 sek, peale set-i 120 sek
Määra 2
5 rounds
6
kordus
x
15
kg
Chin-Ups
puhkus: 90 sek, peale set-i 120 sek
Määra 3
5 rounds
6
kordus
x
15
kg
Parallel Bar Dips
puhkus: 90 sek, peale set-i 120 sek
Määra 4
4 rounds
10
kordus
x
32
kg
Barbell Curl
puhkus: 90 sek, peale set-i 120 sek
Määra 5
4 rounds
10
kordus
x
25
kg
Lying Triceps Press
puhkus: 90 sek, peale set-i 120 sek
Määra 6
3 rounds
10
kordus
x
12
kg
Palms-Down Wrist Curl Over A Bench
puhkus: 90 sek
10
kordus
x
20
kg
Palms-Up Barbell Wrist Curl Over A Bench
puhkus: 90 sek, peale set-i 120 sek
Saada