Workouts
НОГИ без снаряжения
Autor: Алексей

Тренировка для поддержания мышц ног в тонусе

Start
Määra 1
1 round
200
sek
Warm-up
puhkus peale set-i: 30 sek
Määra 2
5 rounds
10
kordus
Bodyweight Lunges (each leg)
puhkus: 30 sek
10
kordus
Side Lunges (each leg)
puhkus: 30 sek
10
kordus
Squats
puhkus: 30 sek
10
kordus
Jump squats
puhkus: 30 sek
20
sek
Duck walk
puhkus: 30 sek
30
sek
Mountain Climbers
puhkus: 30 sek, peale set-i 120 sek
Määra 3
1 round
300
sek
Stretching
puhkus peale set-i: 120 sek
1 круг для начала
Saada