Workouts
Спина,трицепс...
Autor: Bahtovar Dusmatov

HARD WORK

Start
Määra 1
1 round
600
sek
Warm-up
puhkus: 60 sek
8
kordus
Pull-Ups
puhkus: 60 sek
10
kordus
Pull-Ups
puhkus: 60 sek
12
kordus
Pull-Ups
puhkus peale set-i: 120 sek
Määra 2
1 round
12
kordus
Parallel Bar Dips
puhkus: 60 sek
10
kordus
Parallel Bar Dips
puhkus: 60 sek
10
kordus
Parallel Bar Dips
puhkus: 60 sek
3+
kordus
Slow dips
puhkus peale set-i: 120 sek
Määra 3
1 round
15
kordus
Push-Ups
puhkus: 60 sek
9
kordus
Close triceps position push-ups
puhkus: 60 sek
10+
kordus
Knuckle Pushups
puhkus: 60 sek
15
kordus
Push-Ups
puhkus peale set-i: 120 sek
Määra 4
1 round
480
sek
Stretching
puhkus peale set-i: 120 sek
фух!
Saada