Workouts
жим
Autor: Gatews
Start
Määra 1
1 round
maksimaalne
kordus
x
20
kg
Dumbbell Shoulder Press
puhkus: 30 sek
maksimaalne
kordus
x
15
kg
Push-Ups
puhkus: 30 sek
maksimaalne
kordus
x
20
kg
Bent Over Two-Dumbbell Row
puhkus: 30 sek
maksimaalne
kordus
x
15
kg
Pull-Ups
puhkus: 30 sek
maksimaalne
kordus
Concentration Curls
puhkus: 30 sek
maksimaalne
kordus
Bench dips
puhkus: 30 sek
maksimaalne
sek
Air Bike
puhkus peale set-i: 60 sek
Määra 2
1 round
maksimaalne
kordus
x
20
kg
Dumbbell Shoulder Press
puhkus: 30 sek
maksimaalne
kordus
x
15
kg
Push-Ups
puhkus: 30 sek
maksimaalne
kordus
x
20
kg
Bent Over Two-Dumbbell Row
puhkus: 30 sek
maksimaalne
kordus
x
15
kg
Pull-Ups
puhkus: 30 sek
maksimaalne
kordus
Concentration Curls
puhkus: 30 sek
maksimaalne
kordus
Bench dips
puhkus: 30 sek
maksimaalne
sek
Air Bike
puhkus peale set-i: 60 sek
Määra 3
1 round
maksimaalne
kordus
x
20
kg
Dumbbell Shoulder Press
puhkus: 30 sek
maksimaalne
kordus
x
15
kg
Push-Ups
puhkus: 30 sek
maksimaalne
kordus
x
20
kg
Bent Over Two-Dumbbell Row
puhkus: 30 sek
maksimaalne
kordus
x
15
kg
Pull-Ups
puhkus: 30 sek
maksimaalne
kordus
Concentration Curls
puhkus: 30 sek
maksimaalne
kordus
Bench dips
puhkus: 30 sek
maksimaalne
sek
Air Bike
puhkus peale set-i: 60 sek
Määra 4
1 round
maksimaalne
kordus
x
20
kg
Dumbbell Shoulder Press
puhkus: 30 sek
maksimaalne
kordus
x
15
kg
Push-Ups
puhkus: 30 sek
maksimaalne
kordus
x
20
kg
Bent Over Two-Dumbbell Row
puhkus: 30 sek
maksimaalne
kordus
x
15
kg
Pull-Ups
puhkus: 30 sek
maksimaalne
kordus
Concentration Curls
puhkus: 30 sek
maksimaalne
kordus
Bench dips
puhkus: 30 sek
maksimaalne
sek
Air Bike
puhkus peale set-i: 60 sek
Saada