Workouts
подтягивания
Autor: Вадим Тарасенков
Start
Määra 1
1 round
5
kordus
Pull-Ups
puhkus: 40 sek
5
kordus
Chin-Ups
puhkus: 40 sek
5
kordus
Negative chin-ups
puhkus peale set-i: 70 sek
Määra 2
1 round
4
kordus
Pull-Ups
puhkus: 40 sek
4
kordus
Chin-Ups
puhkus: 40 sek
4
kordus
Negative chin-ups
puhkus peale set-i: 70 sek
Määra 3
1 round
3
kordus
Pull-Ups
puhkus: 40 sek
3
kordus
Chin-Ups
puhkus: 40 sek
3
kordus
Negative chin-ups
puhkus peale set-i: 70 sek
Määra 4
3 rounds
maksimaalne
kordus
Band Assisted Pull-Up
puhkus: 40 sek, peale set-i 70 sek
Määra 5
3 rounds
maksimaalne
sek
L-sit hold on bar
maksimaalne
kordus
Hanging Leg Raise to L-Sit
puhkus: 40 sek
maksimaalne
kordus
Leg raises on parallel bars
puhkus: 40 sek, peale set-i 70 sek
6h655a1das55 HH@byaH hh
Saada