Workouts
боевые ноги
Autor: Quakick

Тренировка ног без спец. оборудования, для боевых искусств

Start
Määra 1
3 rounds
30
kordus
Squat jumps with 180 turn
puhkus: 40 sek
30
kordus
Squats
puhkus: 40 sek
30
kordus
Wide-Stance Jump Squat To Close-Stance
puhkus: 40 sek
20
kordus
Bulgarian split squats (each leg)
puhkus: 40 sek
60
kordus
Alternating Leg Swing
puhkus: 40 sek
30
kordus
Squat jumps with 180 turn
puhkus: 40 sek
600
sek
Stretching
puhkus: 40 sek, peale set-i 90 sek
четко
Saada