Workouts
Спина и бицепс
Autor: Pavel Polorotov
Start
Määra 1
1 round
300
sek
x
65
kg
Warm-up
puhkus peale set-i: 80 sek
Määra 2
3 rounds
maksimaalne
kordus
x
65
kg
Pull-Ups
puhkus: 40 sek, peale set-i 80 sek
Määra 3
3 rounds
maksimaalne
kordus
x
65
kg
Close grip chin-ups
puhkus: 40 sek, peale set-i 80 sek
Määra 4
3 rounds
maksimaalne
kordus
x
65
kg
L-sit pull ups
puhkus: 40 sek, peale set-i 80 sek
Määra 5
3 rounds
maksimaalne
kordus
x
65
kg
Australian chin-ups
puhkus: 40 sek, peale set-i 80 sek
Määra 6
3 rounds
maksimaalne
kordus
x
65
kg
Close grip Australian chin-ups
puhkus: 40 sek, peale set-i 80 sek
Määra 7
3 rounds
maksimaalne
kordus
x
65
kg
Wide grip Australian chin-ups
puhkus: 40 sek, peale set-i 80 sek
Määra 8
3 rounds
maksimaalne
kordus
x
65
kg
Hanging knee raises
puhkus: 40 sek, peale set-i 80 sek
Saada