Workouts
#3
keerulisus: kerge
Tempo: kerge
Autor: J_JW

piernas.

Start
Määra 1
1 round
12
kordus
Squats
12
kordus
Side Lunges (each leg)
20
kordus
Calf raises (each leg)
8
kordus
Pistol Squat
12
kordus
Bodyweight Lunges (each leg)
10
kordus
Jump squats
10
kordus
Bulgarian split squats (each leg)
puhkus peale set-i: 240 sek
Määra 2
1 round
15
kordus
Squats
puhkus: 15 sek
15
kordus
Side Lunges (each leg)
puhkus: 15 sek
30
kordus
Calf raises (each leg)
puhkus: 15 sek
8
kordus
Pistol Squat
puhkus: 15 sek
15
kordus
Bodyweight Lunges (each leg)
puhkus: 15 sek
12
kordus
Jump squats
puhkus: 15 sek
12
kordus
Bulgarian split squats (each leg)
puhkus peale set-i: 180 sek
Määra 3
1 round
15
kordus
Squats
puhkus: 30 sek
15
kordus
Side Lunges (each leg)
puhkus: 30 sek
30
kordus
Calf raises (each leg)
puhkus: 30 sek
8
kordus
Pistol Squat
puhkus: 30 sek
15
kordus
Bodyweight Lunges (each leg)
puhkus: 30 sek
12
kordus
Jump squats
puhkus: 30 sek
12
kordus
Bulgarian split squats (each leg)
puhkus peale set-i: 140 sek
Määra 4
1 round
20
kordus
Squats
puhkus: 40 sek
20
kordus
Side Lunges (each leg)
puhkus: 40 sek
45
kordus
Calf raises (each leg)
puhkus: 40 sek
10
kordus
Pistol Squat
puhkus: 40 sek
20
kordus
Bodyweight Lunges (each leg)
puhkus: 40 sek
15
kordus
Jump squats
puhkus: 40 sek
15
kordus
Bulgarian split squats (each leg)
puhkus peale set-i: 180 sek
Saada