Workouts
#2
keerulisus: kerge
Tempo: mõõdukas
Autor: J_JW

Bíceps, pecho, espalda.

Start
Määra 1
1 round
5
kordus
Pull-Ups
12
kordus
Push-Ups
5
kordus
Negative chin-ups
15
kordus
Incline Push-Ups
5
kordus
Negative chin-ups
5
kordus
Clapping Push-Up
5
kordus
L-Sit Chin-Up
10
kordus
Push-Ups
puhkus peale set-i: 240 sek
Määra 2
1 round
5
kordus
Pull-Ups
puhkus: 15 sek
12
kordus
Push-Ups
puhkus: 15 sek
5
kordus
Negative chin-ups
puhkus: 15 sek
15
kordus
Incline Push-Ups
puhkus: 15 sek
5
kordus
Negative chin-ups
puhkus: 15 sek
5
kordus
Clapping Push-Up
puhkus: 15 sek
5
kordus
L-Sit Chin-Up
puhkus: 15 sek
10
kordus
Push-Ups
puhkus peale set-i: 180 sek
Määra 3
1 round
6
kordus
Pull-Ups
puhkus: 30 sek
15
kordus
Push-Ups
puhkus: 30 sek
6
kordus
Negative chin-ups
puhkus: 30 sek
15
kordus
Incline Push-Ups
puhkus: 30 sek
6
kordus
Negative chin-ups
puhkus: 30 sek
6
kordus
Clapping Push-Up
puhkus: 30 sek
6
kordus
L-Sit Chin-Up
puhkus: 30 sek
10
kordus
Push-Ups
puhkus peale set-i: 140 sek
Määra 4
1 round
6
kordus
Pull-Ups
puhkus: 40 sek
15
kordus
Push-Ups
puhkus: 40 sek
6
kordus
Negative chin-ups
puhkus: 40 sek
15
kordus
Incline Push-Ups
puhkus: 40 sek
6
kordus
Negative chin-ups
puhkus: 40 sek
6
kordus
Clapping Push-Up
puhkus: 40 sek
6
kordus
L-Sit Chin-Up
puhkus: 40 sek
10
kordus
Push-Ups
puhkus peale set-i: 80 sek
Määra 5
1 round
7
kordus
Pull-Ups
puhkus: 50 sek
20
kordus
Push-Ups
puhkus: 50 sek
7
kordus
Negative chin-ups
puhkus: 50 sek
20
kordus
Incline Push-Ups
puhkus: 50 sek
7
kordus
Negative chin-ups
puhkus: 50 sek
7
kordus
Clapping Push-Up
puhkus: 50 sek
7
kordus
L-Sit Chin-Up
puhkus: 50 sek
10
kordus
Push-Ups
puhkus peale set-i: 60 sek
Saada