Workouts
руки
Autor: Mihal
Start
Määra 1
2 rounds
45
sek
Neck Bridge Prone
puhkus: 30 sek, peale set-i 60 sek
Määra 2
4 rounds
10
kordus
Handstand wall assisted push-ups
puhkus: 30 sek, peale set-i 60 sek
Määra 3
4 rounds
50
kordus
Dumbbell Shrug
puhkus: 30 sek, peale set-i 60 sek
Määra 4
4 rounds
12
kordus
One Arm Dumbbell Preacher Curl
puhkus: 30 sek, peale set-i 60 sek
Määra 5
4 rounds
8
kordus
Tiger-Bend Push-Up
puhkus: 30 sek, peale set-i 60 sek
Määra 6
4 rounds
12
kordus
Preacher Hammer Dumbbell Curl
puhkus: 30 sek, peale set-i 60 sek
Määra 7
4 rounds
12
kordus
Close triceps position push-ups
puhkus: 30 sek, peale set-i 60 sek
Määra 8
4 rounds
15
kordus
Bench dips
puhkus: 30 sek, peale set-i 60 sek
Määra 9
2 rounds
20
kordus
Seated knee tucks
puhkus: 30 sek, peale set-i 60 sek
Määra 10
1 round
120
sek
Plank
puhkus: 30 sek
60
sek
Plank
puhkus peale set-i: 60 sek
норм
Saada