Workouts
Бицепс
Autor: Спартанец
Start
Määra 1
1 round
15
kordus
x
15
kg
Dumbbell Alternate Bicep Curl
puhkus: 30 sek
15
kordus
x
15
kg
Cross Body Hammer Curl
puhkus: 30 sek
15
kordus
x
15
kg
Dumbbell Alternate Bicep Curl
puhkus: 30 sek
15
kordus
x
15
kg
Cross Body Hammer Curl
puhkus: 30 sek
15
kordus
x
15
kg
Dumbbell Alternate Bicep Curl
puhkus: 30 sek
15
kordus
x
15
kg
Cross Body Hammer Curl
puhkus: 30 sek
5+
kordus
x
18
kg
Dumbbell Alternate Bicep Curl
puhkus: 30 sek
5+
kordus
x
18
kg
Cross Body Hammer Curl
puhkus peale set-i: 60 sek
Määra 2
1 round
12
kordus
x
15
kg
Concentration Curls
puhkus: 30 sek
15
kordus
x
15
kg
Alternate Hammer Curl
puhkus: 30 sek
12
kordus
x
15
kg
Concentration Curls
puhkus: 30 sek
15
kordus
x
15
kg
Alternate Hammer Curl
puhkus: 30 sek
12
kordus
x
15
kg
Concentration Curls
puhkus: 30 sek
15
kordus
x
15
kg
Alternate Hammer Curl
puhkus peale set-i: 60 sek
Määra 3
1 round
100+
kordus
x
6
kg
Alternating Deltoid Raise
puhkus: 30 sek
100+
kordus
x
50
kg
Barbell Shrug
puhkus: 30 sek
100+
kordus
x
15
kg
Dumbbell Shrug
puhkus: 30 sek
5+
kordus
x
50
kg
Standing Barbell Shoulder Press
puhkus: 60 sek
5+
kordus
x
50
kg
Standing Barbell Shoulder Press
puhkus: 60 sek
5+
kordus
x
50
kg
Standing Barbell Shoulder Press
puhkus: 60 sek
10+
kordus
x
15
kg
Dumbbell One-Arm Upright Row
puhkus: 30 sek
10+
kordus
x
15
kg
Dumbbell One-Arm Upright Row
puhkus: 30 sek
10+
kordus
x
15
kg
Dumbbell One-Arm Upright Row
puhkus peale set-i: 60 sek
Классно)))
Saada