Workouts
Ноги 2
Autor: Алексей Балтян

Ноги

Start
Määra 1
1 round
20
kordus
Squats
puhkus: 30 sek
20
kordus
Close-Stance Dumbbell Front Squat
puhkus: 30 sek
3
kordus
Pistol Squat
puhkus: 30 sek
20
kordus
Squats
puhkus peale set-i: 60 sek
Määra 2
1 round
20
kordus
Squats
puhkus: 30 sek
20
kordus
Close-Stance Dumbbell Front Squat
puhkus: 30 sek
3
kordus
Pistol Squat
puhkus: 30 sek
20
kordus
Squats
puhkus peale set-i: 60 sek
Määra 3
1 round
20
kordus
Squats
puhkus: 30 sek
20
kordus
Close-Stance Dumbbell Front Squat
puhkus: 30 sek
3
kordus
Pistol Squat
puhkus: 30 sek
20
kordus
Squats
puhkus peale set-i: 60 sek
Määra 4
1 round
20
kordus
Squats
puhkus: 30 sek
20
kordus
Close-Stance Dumbbell Front Squat
puhkus: 30 sek
3
kordus
Pistol Squat
puhkus: 30 sek
20
kordus
Calf raises (each leg)
puhkus peale set-i: 60 sek
Määra 5
1 round
10
kordus
Squats
puhkus: 30 sek
10
kordus
Side Lunges (each leg)
puhkus: 30 sek
12
kordus
Calf raises (each leg)
puhkus: 30 sek
10
kordus
Bodyweight Lunges (each leg)
puhkus: 30 sek
10
kordus
Jump squats
puhkus: 30 sek
20
kordus
Duck walk
puhkus peale set-i: 60 sek
Saada