Workouts
Abs - 8 pack!
keerulisus: raske
Tempo: kerge
Autor: Petar Bruno basic
Sihtpiirkond: press, Jalad
Hinda: 5.0star
Start
Määra 1
2 rounds
50
kordus
Toe touch
puhkus: 60 sek
300
sek
Legs hold
puhkus: 60 sek
30
kordus
L-sit leg raises
puhkus: 60 sek
50
kordus
Side plank hip raises
puhkus: 60 sek
25
kordus
Dragon flag
puhkus: 60 sek
75
kordus
Leg raises (one by one)
puhkus: 60 sek
250
kordus
Sit-Ups
puhkus: 360 sek
done
пипец.....
stai bene così......però fatto fine alla fine?
Жёсткая тренировка, зато пресс норм будет
Легко!
22/27
b1
ну и как оно
?
жесть !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
500раз здох
потно
end in dragon flag in cycle one to practise handstand on parpell
8 тут причем? 7 упражнений.
круто
Я не знаю что за отморозок эту программу делал, но я чуть не помер. Но некоторые упражнения полностью так и не сделал. Такие как подъем ног из уголка и скручивания... 250 скручиваний это пи..
1 круг
это 300 секунд нужно за один подход удержать ноги???
Saada