Workouts
бицепс
Autor: Максим Кизяков
Start
Määra 1
2 rounds
8
kordus
Close grip chin-ups
puhkus: 120 sek
8
kordus
Chin-Ups
puhkus: 120 sek
8
kordus
Wide chin ups
puhkus: 120 sek
8
kordus
Different grips pull ups
puhkus: 120 sek
8
kordus
Different grips pull ups
puhkus: 120 sek, peale set-i 135 sek
Määra 2
1 round
30
sek
Pull up hold (chin above bar)
puhkus: 120 sek
30
sek
Pull up hold (chin above bar)
puhkus: 120 sek
30
sek
Pull up hold (chin above bar)
puhkus peale set-i: 135 sek
Määra 3
1 round
10
kordus
x
20
kg
Barbell Curl
puhkus: 120 sek
10
kordus
x
20
kg
Barbell Curl
puhkus peale set-i: 135 sek
Saada