Workouts
день 3(руки)
Autor: алекс пан
Start
Määra 1
3 rounds
15
kordus
Knee/Hip Raise On Parallel Bars
puhkus: 60 sek, peale set-i 180 sek
Määra 2
4 rounds
5
kordus
Chin-Ups
puhkus: 60 sek, peale set-i 180 sek
Määra 3
4 rounds
10
kordus
x
25
kg
Triceps Pushdown
puhkus: 60 sek, peale set-i 180 sek
Määra 4
4 rounds
10
kordus
x
30
kg
Close-Grip Standing Barbell Curl
puhkus: 60 sek, peale set-i 180 sek
Määra 5
4 rounds
10
kordus
x
22
kg
Standing Dumbbell Triceps Extension
puhkus: 60 sek, peale set-i 180 sek
Määra 6
4 rounds
10
kordus
x
30
kg
Reverse Cable Curl
puhkus: 60 sek, peale set-i 180 sek
Määra 7
4 rounds
10
kordus
x
20
kg
Close-Grip Dumbbell Press
puhkus: 60 sek, peale set-i 180 sek
Määra 8
4 rounds
10
kordus
x
17
kg
Alternate Hammer Curl
puhkus: 60 sek, peale set-i 180 sek
Saada