Workouts
бицепс + трицепс
Autor: Роман Роман
Start
Määra 1
6 rounds
10
kordus
Dumbbell Bicep Curl
puhkus: 90 sek, peale set-i 180 sek
Määra 2
6 rounds
10
kordus
Standing Bent-Over Two-Arm Dumbbell Triceps Extension
puhkus: 90 sek, peale set-i 180 sek
Määra 3
6 rounds
10
kordus
Cross Body Hammer Curl
puhkus: 90 sek
Määra 4
6 rounds
10
kordus
Standing One-Arm Dumbbell Triceps Extension
puhkus: 90 sek, peale set-i 180 sek
Määra 5
6 rounds
10
kordus
Concentration Curls
puhkus: 90 sek, peale set-i 180 sek
Määra 6
6 rounds
10
kordus
Tate Press
puhkus: 90 sek, peale set-i 180 sek
Määra 7
6 rounds
10
kordus
Standing Concentration Curl
puhkus: 90 sek, peale set-i 180 sek
Saada