Workouts
День 2(грудь спина)
Autor: алекс пан
Start
Määra 1
4 rounds
20
kordus
Decline Crunch
puhkus: 60 sek
15
kordus
Glute Ham Raise
puhkus: 60 sek, peale set-i 180 sek
Määra 2
4 rounds
5
kordus
Wide Grip Pull-Ups
puhkus: 60 sek
30
kordus
Dips - Chest Version
puhkus: 60 sek, peale set-i 180 sek
Määra 3
4 rounds
8
kordus
x
40
kg
Barbell Bench Press - Medium Grip
puhkus: 60 sek, peale set-i 180 sek
Määra 4
4 rounds
10
kordus
x
17
kg
Incline Dumbbell Flyes
puhkus: 60 sek, peale set-i 180 sek
Määra 5
4 rounds
10
kordus
x
30
kg
Bent Over Barbell Row
puhkus: 60 sek, peale set-i 180 sek
Määra 6
4 rounds
10
kordus
x
50
kg
Wide-Grip Lat Pulldown
puhkus: 60 sek, peale set-i 180 sek
Määra 7
4 rounds
10
kordus
x
50
kg
Butterfly
puhkus: 60 sek, peale set-i 180 sek
Määra 8
4 rounds
10
kordus
x
40
kg
Leverage Decline Chest Press
puhkus: 60 sek, peale set-i 180 sek
Saada