Workouts
День 1(плечи, ноги)
Autor: алекс пан
Start
Määra 1
4 rounds
maksimaalne
kordus
Hanging Leg Raise
puhkus: 60 sek, peale set-i 180 sek
Määra 2
4 rounds
10
kordus
x
70
kg
Machine Shoulder (Military) Press
puhkus: 60 sek, peale set-i 180 sek
Määra 3
4 rounds
8
kordus
x
17
kg
Seated Dumbbell Press
puhkus: 60 sek, peale set-i 180 sek
Määra 4
3 rounds
10
kordus
Squats
puhkus: 60 sek, peale set-i 180 sek
Määra 5
3 rounds
15
kordus
x
20
kg
Leg Extensions
puhkus: 60 sek, peale set-i 180 sek
Määra 6
4 rounds
8
kordus
x
30
kg
Cable Rope Rear-Delt Rows
puhkus: 60 sek, peale set-i 180 sek
Määra 7
4 rounds
10
kordus
x
8
kg
Power Partials
puhkus: 60 sek, peale set-i 180 sek
Saada