Workouts
грудь и трицепс и колесо
Autor: максим иванов

жестко

Start
Määra 1
3 rounds
20
kordus
Parallel Bar Dips
puhkus: 60 sek, peale set-i 120 sek
Määra 2
1 round
10
kordus
Diamond Push-Ups
puhkus: 50 sek
10
kordus
Typewriter Push-Up
puhkus: 50 sek
10
kordus
Decline Push-Ups
puhkus: 50 sek
20
kordus
Push-Ups
puhkus: 50 sek
20
kordus
Incline Push-Ups
puhkus peale set-i: 50 sek
Määra 3
1 round
15
kordus
Knee push ups
puhkus peale set-i: 120 sek
Määra 4
3 rounds
20
kordus
Bench dips
puhkus: 30 sek
20
kordus
Standing Bent-Over Two-Arm Dumbbell Triceps Extension
puhkus: 30 sek
20
kordus
Lying Dumbbell Tricep Extension
puhkus peale set-i: 120 sek
Saada