Workouts
СПИНА, БИЦЕПС (масса)
Autor: Neutron
Start
Määra 1
1 round
10
kordus
Pull-Ups
puhkus peale set-i: 120 sek
Määra 2
3 rounds
10
kordus
x
5
kg
Pull-Ups
puhkus: 120 sek, peale set-i 300 sek
Määra 3
3 rounds
15
kordus
x
12
kg
Bent Over Two-Dumbbell Row
puhkus: 120 sek, peale set-i 300 sek
Määra 4
3 rounds
12
kordus
x
10
kg
One-Arm Dumbbell Row
puhkus: 120 sek, peale set-i 300 sek
Määra 5
3 rounds
10
kordus
x
10
kg
Barbell Curl
puhkus: 120 sek, peale set-i 300 sek
Määra 6
3 rounds
10
kordus
x
10
kg
Concentration Curls
puhkus: 120 sek, peale set-i 300 sek
Saada