Workouts
пресс скручивания
Autor: Александр Сербетов
Start
Määra 1
3 rounds
15
kordus
Sit-Ups
15
kordus
Left side crunches
15
kordus
Right side crunches
maksimaalne
sek
Air Bike
30
sek
Alternate Heel Touchers
15
kordus
Toe touch
15
kordus
Lying down leg raises
15
kordus
Crunches from the position of "cross" with the touch of heels
30
kordus
Scissor Kick
30
sek
Elbow plank with body turn
30
kordus
Plank on elbows with pelvic movement up and down
60
sek
Plank
puhkus: 90 sek, peale set-i 180 sek
выполнил один круг,чисто для проверки,но перед этим выполнил 4 подхода по 10 повторений поднос ног к перекладине.
Saada